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La clave de dormir bien es la regla 10-3-2-1-0

La clave de dormir bien es la regla 10-3-2-1-0

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Entretenimiento 3 Mar

El preparador físico Craig Ballantyne, editor del blog Early To Rise, elaboró una fórmula que garantiza un buen descanso. El la llama la regla 10-3-2-1-0.

El preparador físico Craig Ballantyne, editor del blog Early To Rise, elaboró una fórmula que garantiza un buen descanso. El la llama la regla 10-3-2-1-0.

Esta es la fórmula:

  • 10 horas antes de acostarse: No consumir más cafeína
  • 3 horas antes de acostarse: No comer ni tomar alcohol
  • 2 horas antes de acostarse: No trabajar más
  • 1 horas antes de acostarse: No mirar más pantallas
  • 0: El número de veces que retrases el despertador

¿Te animás a probarlo?

CIENCIA dormir sueño
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