El preparador físico Craig Ballantyne, editor del blog Early To Rise, elaboró una fórmula que garantiza un buen descanso. El la llama la regla 10-3-2-1-0.
El preparador físico Craig Ballantyne, editor del blog Early To Rise, elaboró una fórmula que garantiza un buen descanso. El la llama la regla 10-3-2-1-0.
Esta es la fórmula:
10 horas antes de acostarse: No consumir más cafeína
3 horas antes de acostarse: No comer ni tomar alcohol
2 horas antes de acostarse: No trabajar más
1 horas antes de acostarse: No mirar más pantallas